Дневник питания и тренировок за 15.07.2012

О! Есть отвес, я рада! Конечно же, взвешиваюсь в идеальных условиях - утром натощак после туалета С улыбкой

В общем, как сферический конь в вакууме. Должна сказать, что таблица калорийности - очень удобная штука. Сразу видно, в какой момент надо переставать жрать и переключаться на водичку С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Вода	400	0	0	0	0
Творог Молочное кружево 5% жира	200	226	31	10	3
Итого	680	267.6	31.6	10.2	11.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	600	54	0.4	0	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	110	11	0.6	0.2	1.6
Помидор (томат)	140	27.9	0.8	0.3	5.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Творог Агуша классический 4.5 жира	100	88.5	8.5	4.5	3.5
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Итого	705	356.9	19	13	39.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Итого	575	71.5	2	0.2	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр Карат	125	124.5	17.5	5	2.5
Куриная грудка отварная	50	67.1	11.4	2.4	0.1
Итого	936	276.4	30.8	8.3	19.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	460	6	0.4	0.1	0.9
Итого за день	3956	1038.6	84.2	31.7	96.5