Дневник питания и тренировок за 25.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная без желтков из Рузского	140	163.1	18.5	5.7	9.1
Творог Домик в деревне 0.1 жира	65	35.8	6.5	0.1	2.3
Черный чай	300	8.4	1.2	0.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	65	46.8	0.4	0.4	10
Итого	870	254.1	26.6	6.5	21.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	805	260.4	6.8	7.7	39.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец без кожуры	145	14.5	0.9	0.2	2.1
Помидор (томат)	180	35.8	1.1	0.4	7.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья тушенная в твороге	115	119.7	16.4	2.9	6.9
Черный чай	300	8.4	1.2	0.3	0.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1405	404.7	25.4	5.4	62.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	0.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Соус сметанный с хреном	7	23.9	0.3	2.3	0.7
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Творог Домик в деревне 0.1 жира	40	22	4	0	1.4
Черный чай	300	8.4	1.2	0.3	0.3
Чай БЛ шиповник	300	3	0.9	0.3	1.5
Творог ДМЗ 1.8 жира	90	90.9	16.2	1.6	3
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	1449	306.3	29	7.3	32.6