Дневник питания и тренировок за 21.10.2012

Переделала свой единственный 100% рацион так, чтобы он содержал только продукты из каталога МЗР. Забила на вчерашнюю дату, как низкокалорийную базу. Потому как вчера я рацион не вела, была в гостях и неприлично обжиралась пиццей и орешками 

 ух сестренка! как увидела первым пунктом персик поняла что этот рацион мне подходит   впрочем когда жамкала на дневник питания даж не сомневалась что туточки будет то что надо 

Этот рацион - база на 100%й рейтинг, но я постаралась составить его так, чтобы было "вкусно" (исходя из своих предпочтений, конечно ) А вообще я добираю калории овощами и фруктами до 1400 примерно. 600гр воды в прием пищи - это значит, что я за 30 минут до еды выпила кружку 300мл, а потом после еды через какое-то время выпила чай (300мл воды-кипятка + чайная ложка сухого чая). А сколько воды мне нужно пить в день? Чаи тоже за воду считаются?

 во сестрица удивила! думала ты уже все это знаешьнорма от 30 до 40 гр воды на кг веса, 60% всей жидкости должно быть отведено чистой воде
Итого: 53*40=2120
чистой воды 1300чай, кофе, первое ... 800

а чем плохи персики на завтрак? мы с Пятачком гурманим на пару  

ух ты нее, я лох, я пью, сколько хочется и когда хочется я и в рационе могу забить стандартную кружку 300мл, а на самом деле выпью больше или меньше
Ланчик, Ирина, спасибо вам, девушки, что просвещаете! обязательно постараюсь скорректировать, чтобы было как надо. 

Я понимаю, что есть правила, и что, наверное, похудение пойдет легче и быстрее, если их придерживаться. Но вот я жЫвотное  Я от правил и режима начинаю страдать. Мне надо знать, что я могу есть и пить что хочется, когда хочется и сколько хочется. А чтобы при этом не превратиться в веселую плюшку, я учусь любить то, что при таких условиях питания пойдет только на пользу, а не на попу отложится в виде жира. Вот сейчас обожаю с утреца творог с фруктами, до трясучки просто. Если на завтрак надо с овощами - значит, буду изобретать вкусное блюдо из предписанных продуктов Чтоб так же вожделеть его с утра

Я подумала, что Ирина - диетолог.

А творожок с фруктиком, особенно если это персичек или нектаринка - ну просто нямнямням И плевать, даже если это не совсем правильно. Зато вкусненько Лучший способ не сорваться - это есть то, что тебе нравится!

в этом рационе его нет, а вообще кефир употребляю. годится?

Спасибо, Ирина!

Галин ты такая умница! приятно поражаешь  а в творог я лав землянику с сахаром накидать  
овощи на завтрак это извращение, но буду следить вдруг и правда изобретешь  даж не сомневаюсь что оно мне понра :k: 

вот и я видя ее коменты по всем стройняшкам задумалась каков у нее проф статус 

ну чего ты дразнишь? землянику... ))) где ж ее взять-то? сейчас уже и персиков нормальных не найдешь  я крошу в творог сладкое яблочко, посыпаю корицей и ванилью. тоже канает за творожный десерт а когда хочется чего-нибудь эдакого - то разбиваю в это творожно-яблочно-коричное месиво яйцо, чуть брызгаю лимонным соком и запекаю прямо так, без муки и манки. чудная вкуснятина получается!
п.с. - чтобы пышненько поднялось, нужно белок взбить в крепкую пену и аккуратно вмешать в смесь. тогда прям суфле получается, ммм...

вау! так вкусно написала, что мне тут клавиатуру надо сушить теперь  а про землянику, не дразнюсь, с удовольствием бы тебе литровочку подогнала и чернички в придачу , а ты далекова-то ... вот тогда бы мы как летом по персика ударяли  
а из зимних можно наверное еще на киви совершать набег ну и пора за грейпфрут, он жирки нам разгонит