Дневник питания и тренировок за 13.10.2012

Вот так вот я наела сегодня много, всему мед виной, просто я прихворала .... и в связи с этим мед не в счет, это типа лекарство Широкая улыбка

... раз организм просит, нужно ему не отказывать ни в чем Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Киви	85	40	0.7	0.3	6.9
Сахар, коричневый	40	152	0	0	39.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	165	181.5	36.3	1	5.4
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Итого	1205	760.6	55.3	7.7	112.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	710	520.7	4.8	11.1	98.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Горбуша	150	210	30.8	9.8	0
Кабачок	265	63.6	1.6	0.8	12.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Фолиевая	100	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	677	466.4	47.6	21.4	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	510	2.1	0	0	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Креветка дальневосточная (мясо)	80	69.6	14.6	1	0.6
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Итого	670	345.4	21.2	3.3	53
Итого за день	3772	2115	131.4	44.4	287.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злата 13.10.2012 11:53

Злата 13.10.2012 12:07

я думаю, что в данном конкретном случае Maria просто добавила яблочный уксус в воду для питья. Это считается очень полезным поскольку помогает выравнивать кислотно-щелочной баланс организма в сторону "ощелачивания". Сдвигать РН организма в щелочную сторону довольно сложно, поскольку большинство продуктов питания способствуют как раз таки "закисливанию" тела, что считается вредным, поскольку в излишне закисленной среде все обменные процессы протекают замедленно и неэффективно - хороший пример этого - цветок который растет в земле имеющей излишнюю кислотность - он не гибнет, но имеет угнетенный вид и плохо растет.
вот... надеюсьMaria не обидится, что я ответила на вопрос обращенный к ней С улыбкой

если сочтет мой ответ не верным - напишет вам правильный.

Злата 13.10.2012 12:13

я с огромным интересом изучаю твои продукты и рецепты.
И у меня вопрос о продукте "соль" - это какая соль? Морская? или какая то особенная? Меня очень интересует подробный состав продуктов которых нет в базе МЗР.
Находить эту информацию сложно. А у тебя очень ценные данные приведены.
В общем, уточни пожалуйста, что это за соль такая богатая на микроэлементы. С улыбкой

Maria 13.10.2012 17:38

Альберт, по яблочному уксусу .... http://health-diet.ru/people/user/35190/blog/5442/ С улыбкой

кратенько, по делу С улыбкой

Мелисса, та соль что введена у меня в продуктах продается в пачке, называется как то так ... типа с пониженным содержанием натрия ... с повышенным калия и магния что ли, не уверенна, врать не буду С улыбкой

.... состав я списала с пачки. Хочу сказать, что такая соль мне не очень нравится .... потому как я пишу 5гр а сыплю все 7-10 .... чаще я морскую использую, но я ее состав не нашла (правда не искала особо интенсивно), ее не очень много нужно, но я ощущаю что она полезнее С улыбкой

Maria 13.10.2012 17:40

Девочки, спасибо, буду поправляться, хочется все время винограда черного почему то, видимо пришло его время в моем фруктовом цикле Широкая улыбка

вот же странный организм С улыбкой

боюсь беременеть...сложно представить, какие запросы начнутся у меня Широкая улыбка

Lynx Pardinus 13.10.2012 23:03

Марусик, ну ты выздоравливай давай! Ты же сверхчеловек, как мы выяснили!)))))

Maria 14.10.2012 02:25

Настен, это то да.....заболела чисто психосоматически. Сверхчеловек подустал, понервничал ... и захворал. Надо то всего лишь успокоится, расслабится и все пройдет С улыбкой

Вот уж эта нервная система негодяйка С улыбкой

Злата 14.10.2012 11:37

спасибо.

я поняла.