Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.09.2012 11:02

Дневник питания и тренировок за 05.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	54	190.1	6.6	3.3	33.4
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	574	217	8.2	4.4	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0.2	0.5	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с грибами	88	45.1	2.5	2.6	2.9
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	187	91.7	2.9	3	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	249	49.6	1.5	0.5	10.5
Льняное масло	13	116.7	0	13	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Фасоль стручковая	249	57.3	6.2	0.7	7.5
Льняное масло	19	170.6	0	19	0
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоки печеные	200	131.6	1.2	2.8	27.2
Итого	947	635.8	12.6	45.3	47.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	366	124.7	16.3	0.3	12.7
Итого за день	2174	1073.8	40.2	53.4	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно