Сегодня публикую свой рацион днем, то есть до того, как я съела все, что занесла в МЗР. Обычно я так не поступаю, потому что думаю: "Ну а вдруг мне чего-то не захочется, или что-то заменю...". 
Кстати, днем, после долгой пешей прогулки с ребенком, перед обедом и после туалета мой вес составил те самые заветные 54.0 кг Записывать их уж не стала, потому как ненастоящие они (после футбола на жаре и марафона по району с моим шилопопым сыном). Вот покажет утром, когда у меня обычный контрольный завес - вот тогда и обрадуюсь, и сфоткаюсь, и замеры попы сделаю А пока сижу хомячу мои любимые орешки-семечки (запланированные и взвешенные) и жду, пока деть мой сладкий проснется С Джиллиан уже отпрыгала, а пресс и обруч на вечер оставила...
Прикреплен дневник питания

Почитала комменты и рекомендации форумских гуру, и решила догонять количество калорий до 1200. Хотя прежнего рациона на 1000-1100 калорий мне было более чем достаточно. Но эти 200 ккал - всего лишь пара крупных сладких фруктов или горсть орешков (ах, как же я люблю орешки! ), так что проблем с добиранием калорий не возникло. Хотя, честно говоря, вот уже третий день чувствую себя какой-то обожравшейся
Прикреплен дневник питания

Продолжаю медленный выход из Протасовской диеты. Сегодня наелась щей. Высчитала их калорийность - всего 37 ккал на 100 гр. Щи рулят! Всем по щам!
Прикреплен дневник питания

В обед забабахала себе диетический салатик Цезарь. Теплая тушеная курочка, с салатом, с сыром, вместо сухариков отруби, заправка - обезжиренный мягкий творог (+соль и перец). Просто ням! Честное слово, я просто кайфую от своего рациона! Утром вкуснейшие сырнички (печеные, без масла, зато с ягодами), потом Цезарь, обожаемые орешки, персики. Черт возьми, я готова так питаться всю оставшуюся жизнь!
Прикреплен дневник питания

Наконец-то доела печень. Хоть я ее и люблю с гречкой - надоела, блин, за столько дней... Отдохну теперь от нее, уже достала рыбку из морозилки, завтра на пару сделаю ))) Конечно, диаграмма по нутриентам без печенки, наверное, не такая красивая будет...
Прикреплен дневник питания

Как же я люблю орешки! Дневной перекус - мой любимый прием пищи. Ореховое ассорти Укладываю ребенка на дневной сон, беру блюдце орешков, кружку воды и какой-нибудь фруктик шлифануть все это дело - и усаживаюсь с ноутом на диван планировать ужин в МЗР. Балдежжжжжжжь
Прикреплен дневник питания

С Джиллиан еще не занималась Ну сейчас дитенка уложу, и отфигачу, честно-честно!
Прикреплен дневник питания

Диаграмма все лучше и лучше ))) На вит.Д я даже не обращаю внимания (учитывая, сколько часов в день под открытым солнцем я гуляю с ребенком). Йод лежит на столе немым укором в виде сушеных водорослей нори. Есть их совсем не хочется ((( Как бы добрать Фтор и Бор?...
Муж тоже подсел на подсчет калорий. Теперь каждый вечер слышу от него: "Запиши на мой счет банку пива! Сколько там получилось всего калорий? Уууу... Все, на сегодня завязываю"
Прикреплен дневник питания

А диаграмма полезности все лучше и лучше ))) Здорово! Так, глядишь, и научусь составлять правильные рационы... Только вот пока никак не привыкну на глаз определять количество. Глазомер нифига не работает (((
Прикреплен дневник питания

Подсадила мужа на подсчет калорий. Он пока не худеет, а только считает количество сожранного. Но вот за сегодня (третий день подсчета) потребленных калорий у него уже меньше! Глядишь, может тоже похудеет Очень напрягает только высчитывать калорийность его готовых блюд. Себе-то я просто взвешиваю сырые овощи-фрукты и ок. А для него за 3 дня уже 4 рецепта пришлось добавить в Мои продукты. 
Прикреплен дневник питания