ЗОЯ
13.11.2025 18:09
Дневник питания за 13.11.2025
Добрый вечер. Вес стоит,еда зелененькая,шаги 10300. Всё обычно.
Сегодня ходила за справкой, как всегда, дела у меня
делаются на третий раз. Справку получила. 3км туда,3км
обратно ,10тыщ находила.Подруга написала,что еще кашляет,надо
придумать куда еще сходить подальше,чтоб не скучно было. Очень жаль
не могу фотки ставить,почему то пишет ,не тот формат,а как что
переводить я не могу. Ладно ,вашими полюбуюсь. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 376 | 188 | 9 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной свинине |
330
|
85.5 | 6.6 | 3.3 | 6.6 |
| Винегрет |
163
|
119 | 2.6 | 5.2 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
60
|
112.2 | 20.1 | 2.8 | 0.3 |
| Куриная печень тушеная |
40
|
47 | 5.3 | 2.6 | 0.6 |
| Капуста квашеная с маслом |
34
|
31.1 | 0.5 | 2.4 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
19
|
54.7 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 876 | 467 | 36 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
| Итого | 258 | 272 | 10 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Капуста квашеная с маслом |
94
|
86.1 | 1.4 | 6.7 | 5.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
14
|
40.3 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 541 | 529 | 11 | 31 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 201 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2352 | 1546 | 68 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
13.11.2025 18:15
Бог Троицу любит, вот на третий раз и получается 😍
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
