ЗОЯ
10.11.2025 16:31
Дневник питания за 10.11.2025
Добрый вечер . Отвес -300,хорошо. В общий калораж вписалась,жира и
белка нехватает,за то углей перебор. В магазине купила печенек
овсяных,с толку сбила надпись Без сахара,дома в очках
разглядела,что углей в них, как в обычном печенье. Но теперь не
устоять перед ними,1 съела. Шаги, только маленький круг на 8
тыщ. Подруга заболела,одна ходила.Скучно. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Каша пшенная на молоке |
200
|
183.4 | 6.6 | 4 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 511 | 251 | 7 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной свинине |
410
|
106.2 | 8.2 | 4.1 | 8.2 |
| Куриная печень тушеная |
46
|
54.1 | 6.1 | 2.9 | 0.7 |
| Свинина жареная с луком |
50
|
114.6 | 12.3 | 7 | 0.5 |
| Хлеб «Зерновой» |
48
|
131 | 4.6 | 3.7 | 19.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Капуста квашеная З |
100
|
28.5 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Варенье из сливы |
43
|
123.8 | 0.2 | 0.1 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1029 | 650 | 35 | 24 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
80
|
98.4 | 11.9 | 4.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 9.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 321 | 236 | 13 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 100 | 236 | 15 | 18 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 321 | 53 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2682 | 1577 | 74 | 59 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
10.11.2025 18:40
Хороший круг на 8000 шагов. У меня сегодня только 6000, муж гулял с
сыном, я готовила на кухне вкусняшки.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
