Дневник питания за 08.11.2025

Добрый вечер. Вес 71.5 Мой устоявшийся,но хочется конечно меньше. Луна пошла на убыль и сразу жора ушел. Полосочки стали зелененькими,радует. Шаги сегодня 12500, отлично. Дождь моросит целыми днями с редкими перерывами. Всего хорошего всем и мне в том числе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода	50	0	0	0	0
Овсяная крупа	21	71.8	2.6	1.3	12.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	282	176	5	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 9%	46	95.1	7	4.9	5.3
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Итого	246	126	7	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	407	105.4	8.1	4.1	8.1
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Капуста тушеная	58	49.6	0.9	3.5	3.5
Килька балтийская соленая	20	27.4	3.4	1.5	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	808	309	14	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетки	5	18	0.5	0.1	4
Сыр с чесноком	65	222.5	12.6	18.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	395	375	14	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Курага размоченная	20	33.6	0.8	0	7.4
Итого	105	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Свинина жареная с луком	50	114.6	12.3	7	0.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	542	325	15	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta черника-малина	160	99.2	20	0	4.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	261	99	20	0	4
Итого за день	2772	1548	79	62	163