Дневник питания за 05.11.2025

Добрый вечер. Сегодня день по еде желтый,всего нехватка. Добирать не хочу,хотя было запланировано на зелень и рейтинг на 95. Пусть будет так,может скину лишние граммы. Шаги шагали ,но Галю не догнала,только 10500. По нашему длинному маршруту поселилась стая собак,кидаются. Стало страшно и приходится сокращать круг. Жаль. Тот был на 12 тыщ. Живем дальше. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	511	236	14	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	150	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой	374	94.2	4.9	4.9	7.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Свинина с грибами в сметанном соусе	100	104	8.2	6.8	2
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Морковь квашеная	10	2.6	0.1	0	0.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	882	416	18	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хлеб Мультизлаковый Зерновик	50	160	6	5.5	20.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	470	438	24	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	140	143.9	24.7	5.1	6.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	143	170	24	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	2357	1299	82	57	114