Дневник питания за 03.11.2025

Добрый вечер. +1кг и начинаем все сначала. Поминали деда,целый год прошел,как я осталась одна. Тоскливо,одиноко,часто плачу,но живу дальше. Дети не бросают. Сегодня прошла свои шаги,еда вписалась даже с пирожками. Всем хорошего праздника и не нарушайте,как я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
бекон по деревенски Анком	45	77.9	5.4	5.9	0.9
Итого	420	166	7	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	190	128	8	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	163	50	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	220	91.5	5.7	2.9	9.9
Холодец из свиной рульки	80	62.8	15	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	25	56	6.9	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	653	325	29	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	69	87	7	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	260	650	33	19	86.3
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	675	33	19	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	461	196	8	9	17
Итого за день	2472	1629	97	55	188