ЗОЯ
30.10.2025 20:22
Дневник питания за 30.10.2025
Добрый вечер. Шаги норму находила ,еда зеленая,белки
зеленые,нормально. Но ела весь вечер,то яблоко,то апельсин,то
хурма,ну сколько можно. Как дожить до 5 числа,там луна пойдет на
убыль,легче будет бороться с жором. Всем всего хорошщего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 2.1 | 8.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 399 | 244 | 10 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
406
|
163.2 | 13.4 | 3.2 | 19.5 |
| Пюре картофельное |
100
|
101.8 | 1.7 | 4.7 | 13.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Капуста квашеная с маслом и сахаром |
45
|
66.3 | 0.7 | 5.8 | 2.7 |
| Морковь квашеная |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 907 | 472 | 28 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
74
|
75.3 | 1.3 | 3.5 | 9.8 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 373 | 242 | 15 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Клубничное варенье |
20
|
59 | 0.1 | 0.1 | 14.4 |
| Итого | 113 | 216 | 16 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 266 | 20 | 5 | 31 |
| Итого за день | 2548 | 1542 | 92 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
30.10.2025 22:09
Дифицит большой, съела не много, почему так расстроена?
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Лучшие рационы
