Дневник питания за 29.10.2025

Вес стоит,но это лучше ,чем плюс. Еда зелененькая,белки тоже нормально. Шаги нашагала 10тыщ. Ходила в парикмахерскую ,как раз уложилась. Дождь моросил временами,но не сильный,шла без зонта. Завтра собирались на кладбище,деду година 1 ноября. Надо венки убрать,порядок навести. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	40	118	2.8	11.4	1.4
Итого	363	193	4	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	370	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Куриная грудка варёная	57	67.3	14.3	1.4	0.1
Макароны из муки 1 сорта	15	50	1.7	0.2	10.3
Пюре картофельное	160	162.9	2.7	7.5	21.3
Минтай, приготовленный на жару	127	141	29.8	1.5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Клубничное варенье	25	73.8	0.1	0.1	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	834	562	52	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	288	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Итого	150	168	7	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	536	479	32	11	58