Дневник питания за 22.10.2025

Не даром я вчера ругалась на себя +500. Сегодня тоже могу также орать,а толку. Луна начала расти и аппетит и вес тоже. Хорошо хоть погода позволила сегодня погулять,10т шагов прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Яйцо куриное (Запекание)	96	140.7	11.7	10.2	0.7
Петрушка свежая (Запекание)	100	43	3.4	0.3	6.5
Итого	552	243	17	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	365	131.4	9.2	4.4	12.9
Паста (макароны, спагетти), сухая	15	55.7	2	0.2	10.7
куриные крылышки вареные	40	73	8.4	3.9	0.4
Лечо	70	56.6	0.8	2.5	8.1
Горбуша, приготовленная на жару	73	111.7	17.9	3.9	0
Куриная печень тушеная	43	50.5	5.7	2.8	0.7
Клубничное варенье	27	79.7	0.1	0.1	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	833	560	44	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	250	117	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	110	159.5	18.7	9.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Итого	173	255	22	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	227	229	9.5	2.5	42.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	335	201	10.1	10.7	15.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	592	569	20	17	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2600	1748	105	58	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 22.10.2025 22:11

Я уже давно не ругаюсь, но и правда не ставлю задачи похудеть. Худеется- хорошо, нет отвеса - ну и ладно. Хотя уже так месяц топчусь на месте, сегодня 82, завтра 84. Ну и пусть. По 10т.шагов мне не делать, холени сразу дают знать о себе, уже на 5тыс. Но вело надо возвращать, вот только работы будет меньше...
А вы молодец, что столько налаживает, даже завидую немного