ЗОЯ
21.10.2025 17:24
Дневник питания за 21.10.2025
ААААААААА,день провальный,хотя и зеленый. Пирог с яблоками
виноват. Прошла маленький круг,только на 6 тыщ шагов.
Холодно,сыро,хочется на диване сидеть и чай пить. Скука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
26
|
76.7 | 1.8 | 7.4 | 0.9 |
| Итого | 349 | 152 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
380
|
136.8 | 9.6 | 4.6 | 13.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
15
|
55.7 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| куриные крылышки вареные |
90
|
164.3 | 18.9 | 8.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Подлива из свинины |
55
|
56 | 5.8 | 3.1 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
16
|
27 | 3.5 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Клубничное варенье |
28
|
82.6 | 0.1 | 0.1 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 999 | 706 | 47 | 20 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками |
210
|
337.5 | 9.2 | 5.5 | 62 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 360 | 408 | 9 | 6 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Итого | 144 | 233 | 20 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт безлактозный |
260
|
163.8 | 8.1 | 3.9 | 23.9 |
| Итого | 260 | 163 | 8 | 3 | 23 |
| Итого за день | 2112 | 1663 | 89 | 47 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ари
21.10.2025 17:52
И я сегодня своим домашним шарлотку испекла. Остывает. Надеюсь,
сегодня удержусь, а завтра к чаю 100 г. можно.
Светик_015
21.10.2025 18:25
вот и осень пришла
Валентина
22.10.2025 10:02
Пирог для меня это как красная тряпка для была, сразу рванусь
съедать 😀
Евгения
22.10.2025 12:34
Ой, девочки, выпечка это беда для меня))) лучше не печь, а то
пропало всë моë похудение 🤪😊 это же всë такое вкусное и на
маленьком кусочке трудно остановиться
