ЗОЯ
20.10.2025 17:46
Дневник питания за 20.10.2025
Вес на утро 71.0 День обычный ,все нормально. Еда
зелененькая,шаги норму выходила 11тыщ. Дождь
прекратился,пусть хоть на денек. Подруга куда-то пропала,пришлось
одной вышагивать,за то быстро. Пусть завтра будет,так как сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Блины, по 2-174 |
95
|
179.6 | 4.8 | 2.9 | 31 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
45
|
132.8 | 3.2 | 12.9 | 1.6 |
| Итого | 446 | 343 | 8 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой |
452
|
113.9 | 5.9 | 5.9 | 9.5 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Горбуша соленая |
47
|
79.4 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баклажаны с овощами |
100
|
87.9 | 1.5 | 6.4 | 5.8 |
| Итого | 862 | 410 | 19 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка свиная соленая |
60
|
361.2 | 4.8 | 38 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 183 | 470 | 7 | 38 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 226 | 172 | 8 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная печень тушеная |
72
|
84.6 | 9.6 | 4.6 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 284 | 131 | 9 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 201 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2402 | 1648 | 54 | 84 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Светик_015
20.10.2025 17:49
Пусть завтра будет лучше, чем сегодня
Валентина
20.10.2025 18:33
Зоя, я же говорила, вес будет уходить. Продолжай движение!
ЗОЯ
20.10.2025 19:02
Светик_015, всё спокойно и то уже
хорошо.
Светик_015
21.10.2025 18:16
ЗОЯ,
