Дневник питания за 18.10.2025

Вес в норме 71.150 стоит. Еда в норме зеленая,хорошо. Дождь вернулся и поливает весь день. Подруга гулять не пошла. Пошла одна ,вышла в перерыве между дождя,на пол дороге начался дождь, ну и что, промокла вся. Круг маленький ,только на 8000 шагов. И то хорошо,на такую погоду. Вечером напала тоска по деду и выла,еле успокоилась. Всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша соленая	22	37.2	4.9	2	0
Итого	356	173	7	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Горбуша, приготовленная на жару	35	53.6	8.6	1.8	0
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	190	94	9	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой	450	113.4	5.9	5.9	9.5
Печень свиная жареная с луком	80	129	13.6	7.4	5.7
Свекла с чесноком и майонезом	130	90.6	2.3	3.8	10.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	900	436	24	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Йогурт Клубника	130	156	7.4	6.2	17.4
Грудинка свиная соленая	13	78.3	1	8.2	0
Вафли с жировыми начинками	29	157.2	1.1	8.9	18.1
Итого	332	498	10	24	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	310	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	81	123.9	19.9	4.3	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Свекла с чесноком и майонезом	40	27.9	0.7	1.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	347	160	21	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Грудинка свиная соленая	20	120.4	1.6	12.7	0
Итого	137	152	2	12	6
Итого за день	2572	1593	75	71	160