Дневник питания за 17.10.2025

Добрый вечер. Калораж зеленый ,молодец, уже 4 дня. Шагов сегодня 13500,тоже Зоя молодец. Вес 71.2. Летом качалась в диапазоне 70-71 , а осенью 71-72. Очень жаль ,нет у меня компаньонки,чтоб с ней заниматься, хоть немного спортом,например ходить в бассейн.Одна не хочу. Хорошо хоть шаги ходим на пару.,повеселее. Хорошо хоть дождь закончился. Желаю вам тепла и солнца,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	26	76.7	1.8	7.4	0.9
Итого	355	168	4	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Щи из квашеной капусты	322	114.3	7.1	7.4	4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Горбуша соленая	43	72.7	9.5	3.9	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Котлеты свиные З	63	150	8.5	10.6	5.2
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	821	653	35	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	160	107	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	290	49.3	6.6	2.3	0
Макароны из муки 1 сорта	33	109.9	3.7	0.5	22.6
Горбуша отварная, по 1-342	80	121.6	17.4	5.8	0
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	771	570	33	17	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	261	75	0	0	15
Итого за день	2368	1574	74	52	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.10.2025 20:31

Сходила бы в бассейн, там подружилась бы с кем нибудь, нашла компанию.

ЗОЯ 18.10.2025 18:30

Валентина,Не, там не познакомишься,там группками все. Мы с дочей почти год ходили ,2 раза в неделю,одни и те же ходят,только молодежь меняется.

Наталья 18.10.2025 18:41

ЗОЯ, а что в бассейне делать с кем-то? сидеть в воде и обмениваться впечатлениями? Я 1 раз пошла с подругой, плавали все 45 минут, и информацией мы с ней обменивались только в душе, 5 минут. Сейчас хожу одна, и так же плаваю все 45 минут. Могу в раздевалке с кем-то поговорить, типа " сегодня много народу, а в понедельник был почти пустой бассейн" Так что хдить можно парой, а вот плавать лучше самой, чтобы не отвлекали.

ЗОЯ 18.10.2025 19:08

Наталья,Бассейн далеко и свободен в вечернее время,ходить одной страшновато,а на транспорте на 2 автобусах. Вот для этого кто-то нужен.

Наталья 19.10.2025 01:03

ЗОЯ, соочуствую, у нас с 11 до 18 часов для частных посетителей, и автобус один, правда. тоже не близко, 1 час добираться.