ЗОЯ
15.10.2025 17:03
Дневник питания за 15.10.2025
Спасибо Илье с дедом морозом на аватарке,он своим козлом или козой,
остепенил меня. Стало немножко стыдно за своё обжорство. Второй
день общий калораж зеленый,чему очень рада. Сразу отвес
-600. Буду и дальше стараться. Чего и вам желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 2.1 | 8.6 | 1.1 |
| Итого | 352 | 174 | 4 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
400
|
142 | 8.8 | 9.2 | 5.2 |
| Винегрет |
65
|
47.5 | 1 | 2.1 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Котлеты свиные З |
56
|
133.3 | 7.6 | 9.4 | 4.6 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
46
|
77.7 | 10.2 | 4.1 | 0 |
| Отжика сырая |
30
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 884 | 594 | 32 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Лечо |
170
|
137.5 | 2 | 6.1 | 19.6 |
| Актибио с пробиотиками |
260
|
148.2 | 7.8 | 3.9 | 20.3 |
| Итого | 575 | 382 | 10 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
48
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| Пюре из картофеля с маслом |
150
|
138.2 | 2.4 | 5.7 | 19.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
22
|
64.9 | 1.6 | 6.3 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 378 | 16 | 17 | 39 |
| Итого за день | 2398 | 1530 | 63 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Карина
15.10.2025 17:13
Удачи и терпения!
Валентина
15.10.2025 17:28
Всё получится, надо только встать в колею и само пойдёт 👍
Галина
15.10.2025 19:34
Силы воли и удачи!
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
