ЗОЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЗОЯ

10.10.2025 17:31

Дневник питания за 10.10.2025

Жор продолжается. Надеюсь сегодня последний день. Завтра луна будет убывать и аппетит, я надеюсь, тоже . Вот и проверим связь луны и питания. Ржу конечно,но надо на что то надеяться. Всего хорошего всем и мне тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	401	186	13	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	300	138	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	250	152.3	4.3	8	15.8
окунь жареный на сковороде	130	166.8	22.6	8.2	0.3
Лечо	180	145.6	2.2	6.5	20.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Абрикосовый джем	22	60.7	0.1	0	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	810	583	31	23	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	230	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная русская	100	302	11.5	27.9	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Хрен, соус приготовленный	32	15.4	0.4	0.2	2.6
окунь жареный на сковороде	85	109.1	14.8	5.4	0.2
Вафли с жировыми начинками	42	227.6	1.6	12.9	26.3
Итого	307	750	32	47	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46
Итого за день	2348	1982	80	83	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина