Дневник питания за 07.10.2025

Вес 70.950 Только отвес и сразу жор. Да что ела то,паста из морепродуктов, готовая магазинная,понимала что там одна синтетика,ничего натурального,но вкусная. Целый день нарушаю свои принципы не есть готовые продукты,консервы и полуфабрикаты. Посмотрим ,сколько будет плюс. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Итого	369	228	8	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	273	70.7	5.5	2.7	5.5
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Картофель отварной по 1-206	162	121.5	3.2	0.6	25.6
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Скумбрия холодного копчения	44	66	10.3	2.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Абрикосовый джем	49	135.2	0.2	0	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
окунь жареный на сковороде	92	118	16	5.8	0.2
Итого	979	627	39	14	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Вишня-Черешня	130	156	7.4	6.2	18.2
Итого	130	156	7	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	137	102.8	2.7	0.5	21.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Опята отварные	110	28.6	3.1	1.7	0.5
Огурец соленый	124	16.1	1	0.1	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Паста из Морепродуктов Сливочная	75	322.5	3.8	33	3
Абрикосовый джем	27	74.5	0.1	0	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	774	808	13	56	63
Итого за день	2402	1821	68	91	184