Дневник питания за 06.10.2025

Вес 71.1 это хорошо,но сегодня наелась скумбрии вечером. Очень жаль , но завтра будет привес. Да и как не наесться,очередной стресс в семье. Сына вызывают в военкомат,вы сами представляете,что у нас на душе. Вообще у них бронь на работе,может обойдется. Всё будет хорошо. И всем желаю только положительных эмоций.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Цветная капуста отварная по 1-210	127	27.9	2.2	0.3	4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Итого	555	390	19	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Макароны с тушенкой	50	69.2	3.8	3	6.9
Абрикосовый джем	35	96.6	0.2	0	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты свиные З	73	173.8	9.9	12.3	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат овощной без заправки	125	30.8	1.5	0.3	5.4
Борщ на постной свинине	306	79.3	6.1	3.1	6.1
Итого	850	609	25	25	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	76	35	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	70	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Борщ на постной свинине	325	84.2	6.5	3.3	6.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Абрикосовый джем	53	146.3	0.3	0	37.9
Итого	521	509	27	8	80