ЗОЯ
04.10.2025 18:55
Дневник питания за 04.10.2025
Добрый вечер. Вес 71.3 +200 Идем дальше. Сегодня доча
убрала 1 комнату в доме,перемыла окна,я только помогала немного.
Погулять тоже успели вечерком.,10т прошли. Погода хорошая
стоит,радость на душе от осеннего солнца. Всего хорошего всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
26
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пирог с яблоками |
45
|
72.3 | 2 | 1.2 | 13.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 432 | 277 | 10 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками |
45
|
72.3 | 2 | 1.2 | 13.3 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 117 | 106 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Борщ З |
286
|
158.7 | 6.3 | 11.4 | 8 |
| Тефтели с рисом под сметано-томатным соусом |
80
|
125.1 | 7 | 8.2 | 5.8 |
| Каша пшеничная с маслом |
110
|
114.7 | 2.6 | 4.2 | 15.6 |
| Капуста квашеная с маслом и сахаром |
70
|
103.2 | 1.1 | 9 | 4.2 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 869 | 667 | 20 | 35 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 325 | 269 | 12 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
16
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
44
|
116.6 | 0.2 | 0.1 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 384 | 321 | 11 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2127 | 1643 | 57 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
