Дневник питания за 02.10.2025

Вес кажется остановился. Но не буду радоваться раньше времени. Еда зеленая,вся кроме клетчатки,и яблоки и груши и овощи ,и всё едино мало. Вот прям кажется,что здесь ошибка.Ну да ладно,это не проблемы. Погодка отличная стоит,прогулки проходят радостно. Красивая осень стоит. Всем всего хорошего,тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Икра трески	20	27	2.8	1.4	0.8
Итого	401	217	12	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой	376	94.8	4.9	4.9	7.9
Окунь жареный, по 1-336	97	174.6	20	8.8	3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	122	28.1	2.2	0.1	3.7
Варенье из яблок	29	76.9	0.1	0.1	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1009	728	31	39	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	46	21.6	0.2	0.1	4.7
Итого	46	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	72	4.9	5.5	0.6
Итого	228	215	9	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт Кисломолочный Обезжиренный Вишня-Женьшень	160	99.2	20	0	4.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	320	174	20	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	26	78.3	3	7.3	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Итого	299	212	11	14	10
Итого за день	2403	1616	85	73	152