Дневник питания за 17.09.2025

Вес на утро 71.0 Питание так себе,на верхней границе,хотя в зелень уместилась. Рейтинг низкий совсем.. Шаги отходила 10тыщ,в саду подстригала грушу,очищала компостную яму 2 летнюю,чистый чернозем получился. Вывозила на огород. Вчера ходила в поликлинику за таблетками,поставила себе 2 прививки от гриппа и пневмококка. В прошлом году так тяжело болела,думала не выкарабкаюсь,так что решила подстраховаться. Последствий пока нет. Всем теплой осени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
магнелис В6	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Икра Деликатесная с Креветкой	31	130.2	1.7	13	1.9
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Итого	463	379	17	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	375	97.1	7.5	3.8	7.5
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Отжика сырая	28	9.3	0.4	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Перец фаршированный в сметано-томатной заливке	188	224.3	13.9	12.4	14.1
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	855	476	24	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сырок Глазированный 5%	1	129	4.5	5	16.4
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	225	144	4	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	120	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубец говяжий припущенный	180	169.2	21.1	7.3	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Икра Рыбная Деликатесная в Соусе с Креветкой Рубленой	74	340.4	3.7	34.8	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	526	666	29	43	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2541	1724	77	94	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.09.2025 19:17

Вот тоже думаю -делать прививки от гриппа или нет?

Татьяна 17.09.2025 20:14

Я последние 3 года делала прививки от гриппа, все знакомые медики ставят себе.
Простуды были, но легкие.
Завтра планировала пойти поставить - пока погода солнечная и теплая

ЗОЯ 17.09.2025 20:31

Валентина,Делать,делать.Хотя я раньше никогда не делала,но прошлый год в лежку неделю валялась,с температурой под 40 и дышать совсем не могла,кашель задавил .Страшно было.

Валентина 17.09.2025 20:50

ЗОЯ, понятно🙂