ЗОЯ
17.09.2025 18:37
Дневник питания за 17.09.2025
Вес на утро 71.0 Питание так себе,на верхней границе,хотя в зелень
уместилась. Рейтинг низкий совсем.. Шаги отходила 10тыщ,в
саду подстригала грушу,очищала компостную яму 2 летнюю,чистый
чернозем получился. Вывозила на огород. Вчера ходила в поликлинику
за таблетками,поставила себе 2 прививки от гриппа и
пневмококка. В прошлом году так тяжело болела,думала не
выкарабкаюсь,так что решила подстраховаться. Последствий пока нет.
Всем теплой осени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Икра Деликатесная с Креветкой |
31
|
130.2 | 1.7 | 13 | 1.9 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 463 | 379 | 17 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на постной свинине |
375
|
97.1 | 7.5 | 3.8 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Отжика сырая |
28
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Перец фаршированный в сметано-томатной заливке |
188
|
224.3 | 13.9 | 12.4 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 855 | 476 | 24 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% |
1
|
129 | 4.5 | 5 | 16.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 225 | 144 | 4 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий припущенный |
180
|
169.2 | 21.1 | 7.3 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Икра Рыбная Деликатесная в Соусе с Креветкой Рубленой |
74
|
340.4 | 3.7 | 34.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 526 | 666 | 29 | 43 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2541 | 1724 | 77 | 94 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
17.09.2025 19:17
Вот тоже думаю -делать прививки от гриппа или нет?
Татьяна
17.09.2025 20:14
Я последние 3 года делала прививки от гриппа, все знакомые медики
ставят себе.
Простуды были, но легкие.
Завтра планировала пойти поставить - пока погода солнечная и теплая
Простуды были, но легкие.
Завтра планировала пойти поставить - пока погода солнечная и теплая
