Дневник питания за 13.09.2025

Вес на утро 70,7 Нормально. С утра работала на огороде,собрала последнии помидоры и вытащила ботву. Докопала участок,1.5 на 4,перерезала 3 ведра яблок,сварила сок. После обеда прошли с подругой свои 6км. Еда на пределе,но зеленая. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
магнелис В6	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Каша пшенная на молоке	200	183.4	6.6	4	30
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	593	333	9	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	440	114	8.8	4.4	8.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Отжика сырая	17	5.6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Варенье из яблок	27	71.6	0.1	0.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Камбала жареная	140	172.2	26.9	6	2.4
Итого	922	458	39	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	80	105.6	22.3	1.4	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	159	24	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Каша пшенная на молоке	225	206.3	7.4	4.5	33.8
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Камбала жареная	140	172.2	26.9	6	2.4
Итого	614	515	36	10	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	125	49	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0
Итого за день	2717	1568	110	40	186