Дневник питания за 11.09.2025

Вес на утро 71.1 Привес +200,это всё из-за газовщика,сидела в ожидании и ничего не делала.Сегодня день сложился так,как я люблю. С утра готовка,сына ждала для помощи на огороде. Потом прополола и вскопала участочек 3 на 1.5, небольшой конечно ,но нормально. Полчаса покосила и собрала травку. Оборвала малину . Потом 11тыщ шагов,как обычно наш маршрут. Потом пришел сын,спилил ветку огромную у яблони, ломала ветки,сын рубил крупные,всё сожгли. Вся в делах,я такое люблю. Всем радостных и плодотворных деньков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
магнелис В6	2	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сырок Глазированный 5%	1	129	4.5	5	16.4
Итого	371	215	6	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	407	105.4	8.1	4.1	8.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Отжика сырая	23	7.6	0.3	0	1.3
Баклажаны,кабачки тушеные с овощами	160	119.2	1.6	9.1	8.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
куриные крылышки вареные	47	85.8	9.9	4.6	0.5
Пирог с яблоками	46	73.9	2	1.2	13.6
Варенье из яблок	35	92.8	0.1	0.1	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1040	609	26	21	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	355	115	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Рыбные котлеты	92	113.2	13.7	5.4	2.3
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	408	290	18	7	37
Итого за день	2484	1258	52	35	178