Дневник питания за 10.09.2025

Вес туда сюда качается- это хорошо. Надо хотя бы на недельку снизить калории и тогда пойдёт вниз.

У меня вес уходит в минус только если я на нижнем краю калорий

Татьяна, так у многих. Организм быстро адаптируется к уменьшенным калориям и не хочет сбрасывать вес. Только нижняя граница спасает, но постоянно на ней питаться нельзя. Вот тоже эксперимент на неделю на себе ставлю. Питаться не по низу, а по основному обмену. Если хоть небольшой результат будет, то буду рада. 1250 кал.

Efeliya, я 3-4 дня на низком, потом пару дней на середине и по кругу

Efeliya, да ладно, привыкает.. жрать хотелось постоянно, ночью просыпался от урчания в животе, по кружке-две воды выпивал до еды и после.. через полчаса после самого калорийного приёма пищи, обеда, был голодным как и до..
при весе сто - сто тридцать кушал меньше чем обмен на восемьдесят пять, зато в месяц больше десятки уходило, обратно не прилипли))

Илья, Вы мне меня напоминаете)) я тоже любитель пройтись по низкой границе калорийности)) Люблю результат на весах видеть. Голода, правда, я не испытывала вообще, но голова, бывало кружилась. Как только переставала строго следить за питанием, вес постепенно поднимался. До верхней точки, конечно, не дотягивал, но приходилось начинать все заново.  Сейчас тоже калорийность занижена - по нижнему коридору. Но так питаться опасно тем, что организм начинает питание брать себе из мышц. Они очень энергозатраны, так почему бы их не исключить?! А у меня импедансометрия итак показывает -0,6 кг мышц от нормы. Борегите свои мышцы!

Efeliya, конечно, а ещё клетки обновляются постоянно, а если они не используются (меньшую массу передвигать надо), то и восстанавливать их незачем, поэтому производственная гимнастика - наше всё!!