Дневник питания за 09.09.2025

Вес на утро 70.9 Ура, вернула дошашлычный вес,теперь бы не плюсануть. Пусть маленький, но успех. Я рада. Сегодня два часа боролась с яблоками,мелочь собирала в мешки ,6 мешков насыпала,2 ведра красивых набрала,может мои подружки придут завтра возьмут. Потом вскопала междурядье в клубнике И всё силы закончились,остались только на 11000 шагов. Прошли по нашему маршруту. По еде зелененькие полосочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
магнелис В6	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Итого	407	192	13	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Отварная куринная грудка.	62	85.7	18.6	1.1	0.4
Пюре из картофеля с маслом	147	135.4	2.4	5.6	19
Рыбные котлеты	90	110.7	13.4	5.3	2.3
Огурец соленый	105	13.7	0.8	0.1	1.8
Варенье из яблок	40	106	0.2	0.1	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	1094	661	46	16	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	17	127.2	0.9	13.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	117	128	0	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	100	123	14.9	5.9	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	628	443	21	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	282	57	1	0	11
Итого за день	2648	1539	84	65	149