ЗОЯ
08.09.2025 18:08
Дневник питания за 08.09.2025
Какая же красота стоит на улице,тепло,солнечно.Деревья
нарядились в красивые платья. Настоящая золотая
осень. А жизнь идет своим чередом ,со своими хлопотами и
заботами.Желаю всем успехов в достижении поставленных
целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 378 | 219 | 8 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
145.6 | 9.1 | 4.6 | 15.8 |
| Каша пшеничная с маслом |
140
|
146 | 3.4 | 5.3 | 19.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
65
|
141.7 | 18.3 | 6.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из яблок |
35
|
92.8 | 0.1 | 0.1 | 23.9 |
| Итого | 840 | 528 | 30 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.7 | 0.9 | 23 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 416 | 468 | 10 | 30 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Варенье из яблок |
44
|
116.6 | 0.2 | 0.1 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 403 | 416 | 17 | 13 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2139 | 1632 | 67 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Интересные блоги
Успехов на пути к поставленной цели!