Дневник питания за 03.09.2025

Добрый вечер. Вес 71.0 Отвес 300г,еще немного ,еще чуть чуть, и увижу свой дошашлычный вес.По еде сегодня норм,правда белка не хватило, а углей перебор. Шаги находила,но по огороду. Жгла дровишки,собирала яблоки и груши. Вообщем весь день в хлопотах. Хорошо погода позволяет . Всем теплой и сухой осени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	447	335	20	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с минтаем	360	79.6	6.1	0.7	12.6
Печень свиная тушеная	63	70.1	8.5	3.5	3.2
Отжика сырая	44	14.6	0.7	0.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	5.3	1	26
Помидор (томат), грунтовый	182	43.7	2	0.4	6.9
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Карамель, с молочными начинками	8	30.2	0.1	0.1	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1044	531	24	19	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творожник 9%	85	175.8	13	9.1	9.9
Итого	235	246	13	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное со свининой	440	273.2	15.4	12.3	25.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	737	502	19	13	77
Итого за день	2463	1615	76	62	185