ЗОЯ
29.08.2025 20:25
Дневник питания за 29.08.2025
Добрый вечер. Погодка отличная и сразу радостно на душе. Ходила в
парикмахерскую,завтра буду краситься. Глядя на вас, мои
блондиночки,купила светлую краску,мож помолодею:D.Всем здоровья и
хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Творожник 9% |
70
|
144.8 | 10.7 | 7.5 | 8.1 |
| Итого | 374 | 175 | 11 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 150 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
306
|
127.3 | 8 | 4 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Холодец из рульки свинины и голяшки говядины |
82
|
144.6 | 25.9 | 3.7 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 598 | 513 | 41 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Творожник 9% |
55
|
113.7 | 8.4 | 5.9 | 6.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 165 | 178 | 10 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из рульки свинины и голяшки говядины |
82
|
144.6 | 25.9 | 3.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
55
|
142.5 | 4.2 | 1.7 | 27.6 |
| Котлеты свиные З |
108
|
257.1 | 14.6 | 18.1 | 8.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 491 | 692 | 48 | 24 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2029 | 1653 | 113 | 53 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана?
29.08.2025 20:56
Светлые волосы молодят. Это факт.
Валентина
30.08.2025 11:39
Ждём фото помолодевшей 🤩
