ЗОЯ
27.08.2025 19:14
Дневник питания за 27.08.2025
Вес 70.8 стоит. Погода хорошая,работала в саду,убирала яблоки.
Летнии все закончились,а осенних ещё море. Погуляли по своему
кругу,11тыщ находили. вот так потихоньку и движемся к осени. Всем
удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
| Итого | 378 | 163 | 11 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
325
|
135.2 | 8.5 | 4.2 | 14.6 |
| Винегрет |
200
|
165 | 3.4 | 7.4 | 20.8 |
| Котлеты свиные З |
110
|
261.9 | 14.9 | 18.5 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
16
|
59.4 | 0 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1018 | 746 | 31 | 31 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 175 | 111 | 1 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 150 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
63
|
161.9 | 8.1 | 14 | 0.9 |
| Отжика сырая |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 318 | 324 | 12 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2350 | 1512 | 59 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
27.08.2025 20:55
Погода хорошая и активность отличная👍🥰🌹
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Лучшие рационы
