Дневник питания за 26.08.2025

Добрый вечер. Вес на утро 70.7 Сегодня вписалась в рацион,впрочем как и вчера,так что я молодец. но шаги не находила,это плохо. Сегодня дождь целый день,так что почти целый день на диване перед телеком. Правда с утра делала борщевую заправку на зиму,потом в магаз сходила на 5 тыщ шагов и все мои дела на сегодня. Завтра обещали хорошею погоду,так что ждем завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Итого	390	181	13	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	390	162.2	10.1	5.1	17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Винегрет	220	181.5	3.7	8.1	22.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Камбала черноморская	100	84.5	18.2	1.3	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Карамель, с молочными начинками	8	30.2	0.1	0.1	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1115	624	36	18	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	435	129	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Сметана 20% жирности	140	288.4	3.5	28	4.8
Котлеты свиные З	90	214.3	12.2	15.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	542	659	19	43	45
Итого за день	2482	1594	70	74	156