Дневник питания за 20.08.2025

Вес на утро 71.7 От вчера + 1кг,безобразие. Пришлось сегодня рацион урезать,не знаю поможет ли мне это. Вечером сходили в нашу рощу,нашла 1 большой подосиновик,1 подберезовик,горстку поддубников (это я их так называю, точно не знаю как называются) еще сыроежки. Мне одной и на супчик и на картошку хватит. В огороде ничего не делала,помидоры закатывала с утра. Всем удачного завершения лета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	60	34.2	1.7	1.8	2.7
Итого	470	220	15	13	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Макароны из муки 1 сорта	25	83.3	2.8	0.4	17.1
Капуста тушеная	52	56.7	0.8	4.8	2.5
Наггетсы из куриной грудки в панировке жаренные	53	141.4	14.6	6.4	6.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	693	515	28	15	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	21	94.5	1.3	3.8	13.8
Итого	176	116	1	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Рыбные котлеты	190	233.7	28.3	11.2	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	755	437	34	12	43
Итого за день	2344	1439	109	45	143