Дневник питания за 19.08.2025

Как всегда напортачила. Наработалась и наелась от души,и конечно не того, что надо. Погода сегодня то солнце ,то дождь. На огороде только мусор вывезли,всё никак с яблоками не разделаюсь.С утра варила сок,уже не знаю сколько банок закрыла. Сегодня купила помидоры сливки,уложила 11 банок,завтра буду закрывать,сегодня уже сил нет. Свои помидоры жалко консервировать,мы их так съедим. Всё банки закончились,остались только маленькие на борщевую заправку. Разделалась с закрутками. Ура. Всем желаю здоровья .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	7	23.7	0.8	0.2	4.6
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	10	33.9	1.2	0.6	5.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	5	15.2	0.6	0.2	2.8
Кукурузная крупа, желтая	5	18.6	0.4	0.1	3.9
Итого	441	288	9	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Макароны из муки 1 сорта	17	56.6	1.9	0.3	11.6
бедро куриное вареное без кожи	70	112	14.8	7.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Итого	763	636	32	33	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы из куриной грудки в панировке жаренные	60	160.1	16.5	7.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	294	378	20	7	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	45	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	47	35.3	0.9	0.2	7.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	322	137	2	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Варенье из яблок	40	106	0.2	0.1	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	554	522	19	25	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2520	1985	84	79	231