Дневник питания за 18.08.2025

Добрый вечер. Вес стоит 70.5 Я уже с этим смирилась,пусть стоит до 71кг. Вечером захотелось каши Дружба,на молоке ,с маслицем. А я же слабая ,сварила ,наелась. Вкусноооо. На огороде ничего не делала,только яблоки порезала вечером,завтра сварю сок. Дождь поливал периодически. Пошли на прогулку с подругой было солнце,вдруг тучи,еле до дома дошли,посидели ,кончился . Пошли на свой круг,успели пройти. И снова дождь. Вот такая погода,все планы рушит. Так и живем потихоньку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	426	240	15	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Макароны из муки 1 сорта	20	66.6	2.2	0.3	13.7
бедро куриное вареное без кожи	50	80	10.6	5.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста тушеная	135	147.2	2	12.6	6.5
Наггетсы из куриной грудки в панировке жаренные	40	106.7	11	4.8	4.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Варенье из яблок	26	68.9	0.1	0.1	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1097	787	47	33	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Печенья, шоколадные вафли	40	173.2	2.6	5.7	27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	345	266	3	6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40	131.9	2.8	0.4	29.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	439	530	15	17	76
Итого за день	2307	1824	81	68	220