ЗОЯ
13.08.2025 18:39
Дневник питания за 13.08.2025
Вес 71.4 Сто грамм даже скинула на 2000 калорий. Сегодня еда в
норме,зелененькая и даже белки зеленые. Сегодня погода солнечная и
теплая,посвятила весь день огороду. Вырезала малину,собрала
последнии летнии яблоки и отнесла соседям,хорошо что еще берут. Два
мешка мелочи на выброс. Осеннии все идут на выброс,они крупные ,но
еще не вкусные. А там и груша сыпется. Этот год задавил яблоками и
грушами. Вот так всё потихоньку и идет. Всего вам хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
30
|
86.1 | 5.2 | 6.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 395 | 227 | 14 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 195 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
445
|
104.1 | 9.3 | 3.1 | 8.9 |
| Плотва жареная |
140
|
245.6 | 25.8 | 14.7 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1049 | 549 | 40 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Салат из зеленых помидор |
150
|
147.3 | 2 | 7.5 | 17.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
62
|
130.8 | 18.3 | 5.9 | 0 |
| Сыр с чесноком |
28
|
121.5 | 4.4 | 11.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 643 | 28 | 25 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 47 | 3 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2600 | 1652 | 88 | 62 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
13.08.2025 18:49
Нас тоже этот год завалил яблоками, сливами и ежевикой 😁
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
