Дневник питания за 12.08.2025

Вес 71.5 теперь стоит на этой цифре. Вроде ем не больше обычного,а калорий к 2000,еда очень калорийная. Котлеты и шарлотка они меня погубят. Шарлотку отнесла сыну,а котлеты наверное надо заморозить. Завтра сварю щи,они низкокалорийные,может вылезу на них. Всего вам хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	68	12.3	0.7	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Итого	477	294	18	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	345	167.3	9.7	4.5	19
Котлеты свиные З	76	181	10.3	12.8	6.2
Огурец грунтовый	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Мармелад желейный	60	192.6	0.1	0	47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1005	662	23	23	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Котлеты свиные З	84	200	11.3	14.1	6.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	399	296	12	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками	75	139.7	4.5	1.7	26.3
Итого	75	139	4	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками	120	223.4	7.2	2.8	42
Итого	120	223	7	2	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	293	19	11	29
Итого за день	2406	1910	85	68	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.08.2025 20:28

Зоя, убери совсем хоть на неделю конфеты и хлеб🍞, посмотри как будет.

Цитрамон 12.08.2025 20:32

Валентина, конфеты и пирог) хлеб по сравнению просто лапочка 🙂

Валентина 12.08.2025 20:45

Цитрамон, хотя бы так

Цитрамон 12.08.2025 20:52

Валентина, ну да. С чего- то одного хотя бы начать. Так то пирог более чем нормальный: по составу на свой вкус я бы только сахар убавила, а так хороший пирог. Просто в качестве отдельного приема пищи плохонасыщающий. Поэтому и перебирается по углеводам.