Дневник питания за 11.08.2025

Весь день дождь и холод. Помидоры на улице сразу почернели,в теплице пока нормальные. Не знаю, что с ними делать,обрывать или не стоит. В выходные были шашлыки и вес сразу прыгнул на 1 кг,стал 71.5. Ну что это, снова надо бороться,а жор остановить не могу. Но буду надеяться, что я справлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса полукопченая, минская	35	100.5	6.1	8.1	0.9
Итого	358	183	8	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	97	5.6	2.6	11
Котлеты свиные З	94	223.8	12.7	15.8	7.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Лечо	140	113.3	1.7	5	16.1
Семга соленая	64	129.3	14.4	8	0
Мармелад желейный	27	86.7	0	0	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	770	742	37	32	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Шпроты в масле. Консервы	37	134.3	6.4	12	0
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	452	296	10	13	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	100	46	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Итого	380	564	20	33	44
Итого за день	2460	1940	79	88	201