Дневник питания за 08.08.2025

Добрый вечер. Вес на утро 70.9 Держусь,на 71 не перепрыгиваю. Денек сегодня еще стоял теплым,но чувствуется уже наступление холодов и дождей. Свои 10к шагов отшагали. По еде в общий калораж вписалась,но как всегда ,белка недобор,углей перебор. Всего всем хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Итого	348	195	5	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	433	112.1	8.7	4.3	8.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель жареный с луком	120	148.2	2.5	6.7	19.4
Котлеты с кабачком	64	100	8.8	6.5	1.5
Семга соленая	44	88.9	9.9	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Итого	1036	554	31	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	100	407	8.6	11.4	66.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	502	10	11	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Щербет Смородина	80	96	2.4	0.8	18.4
Итого	80	96	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	286	244	10	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
кальций актив	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	241	63	2	0	11
Итого за день	2396	1655	62	61	208