ЗОЯ
02.08.2025 18:39
Дневник питания за 02.08.2025
Вес на утро 70.3 Отвес -200. Но сегодня случился зажор.
Завтра эти 200 прибавятся. Шаги только 6к,подруга в гостях,а мне
лучше на огороде позаниматься. Собрала яблоки ,5 мешков больших.
Сын всё болеет,а я переживаю и ем. Или от скуки ем,незнаю.
Ладно, завтра будет лучше,даже уже и несмешно. Всего вам хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 414 | 205 | 14 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
270
|
127.2 | 8.9 | 4.6 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Творожник 18% |
62
|
165.9 | 8.6 | 11.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриные крылышки |
100
|
180 | 19.7 | 11.2 | 0 |
| Итого | 874 | 686 | 42 | 32 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 221 | 4 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Итого | 51 | 143 | 7 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриные крылышки |
33
|
59.4 | 6.5 | 3.7 | 0 |
| Творожник 18% |
78
|
208.7 | 10.8 | 14.5 | 8.3 |
| Итого | 263 | 610 | 21 | 45 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2169 | 1866 | 90 | 101 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
