Дневник питания за 31.07.2025

Вес на утро 70.6 Пока держусь. Сегодня даже прошагала свои 10к шагов. Еда тоже в норме. Даже белок. Наконец доела и печенье. Сладости остались только варенье и мед. Но это только ложку облизывать для вкуса. Сын подхватил какой то вирусняк,уже с субботы не может вылезти из туалета. Сегодня даже больничный взял. Снова стресс у меня. Надеюсь всё нормализуется и всё будет хорошо. Вам желаю здоровья и хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	458	219	16	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	360	169.6	11.9	6.1	16.9
Свиная отбивная	60	140.3	14.2	8.4	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кабачки тушеные с овощами	115	95.2	1	7.2	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	872	570	31	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарные Ушки	64	273.9	4.2	12.2	37.1
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	334	291	5	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плотва жареная	155	271.9	28.5	16.3	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Творожник 18%	100	267.5	13.8	18.6	10.7
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	620	699	46	35	47
Итого за день	2484	1780	100	85	150