Дневник питания за 30.07.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71, всё предел. Пора останавливаться, и пастилу с мармеладками доела. Уже углей не 200,а только 170г. Это достижение. А завтра будет еще лучше,я так думаю :скучно: я ж молодец. Понравилась Экспонента,но дорогая зараза. Стаканчик съешь и уже белки добрала,хорошая штука. На улице жара, шаги не нахаживаю,но работаю на огороде. Живем потихоньку. Всего хорошего всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
кальций актив	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	404	205	15	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Борщ на постной свинине	240	57.8	3.4	2.2	6
Картофель жареный с луком	140	172.9	2.9	7.8	22.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Пастила	41	132.8	0.2	0	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	835	546	17	22	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Какао	250	143	8.5	7.5	9.5
Итого	538	578	25	23	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с луком	100	123.5	2.1	5.6	16.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	172	2	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций актив	1	0	0	0	0
Напиток Кисломолочный Черника	250	150	30	0	6.3
Итого	251	150	30	0	6
Итого за день	2678	1654	91	64	168