Дневник питания за 24.06.2025

Вес на утро 69.9 Держится до 70,хотя вчера был страшный зажор,сегодня не лучше. Вчера был зефир 4 штуки,а сегодня сало с горчичкой,вкусно. На улице дожди и холод. Клубника почти вся сопрела. Закрыла только 5 банок компота и 2 кг варенья. Но наелись вволю.Не зря я в заморозки клубнику укрывала пленкой,успела созреть до дождей. Теперь под вопросом огурцы,цветут с завязью,но пойдет ли эта завязь в рост. Ну да ладно,что будет,много ли мне надо одной. Так что радуемся жизни девочки,она одна. Всего хорошего. Да, шаги нахаживаю 10т обязательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Котлеты свиные З	82	195.2	11.1	13.8	6.7
Итого	397	228	12	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	30	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	353	171.2	9.9	4.6	19.4
Запеканка из макарон,шампиньонов и куриного филе.	200	328.2	26.2	19.8	10.6
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	11	1.5	0.1	0	0.3
Скумбрия слабосоленая	55	104	9.9	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Микс зелени	21	5	0.4	0.1	0.7
Творожник 18%	23	61.5	3.2	4.3	2.5
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	955	801	52	36	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	400	131	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	80	652.8	1.1	72	0
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	818	5	73	34
Итого за день	2132	1992	73	125	136