Дневник питания за 18.06.2025

Вес на утро 70.2,от вчера +400. Качели день -,день + ,да и амплитуда большая 400-700грамм. Сегодня сходила в поликлинику на мамографию, 2 км туда,2 обратно. Гулять не пошла. Сын косил траву,а я собирала. Еще собирала клубнику,сварила 2 кг варенья,для внучки, и закрыла 3 банки компота на зиму. Ещё сын домой взял и себе оставила свежей. Но дождь испортил урожай,стали попадаться целые гроздья прелой,жалко. По еде сегодня нормально,но рейтинг низковат. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сервелат Финский	29	67.3	3.8	5.8	0
Итого	353	150	6	6	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Вода	155	0	0	0	0
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Лапша домашняя, по 2-198	40	128.8	4.8	1.5	24
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Подлива из свинины	53	54	5.6	3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	170	96.9	2.4	7	5.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1078	638	27	21	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Финский	52	120.6	6.8	10.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	340	224	9	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	284	217	10	10	17
Итого за день	2155	1327	54	50	156