Дневник питания за 17.06.2025

Вес на утро 69.8. Водичка сначала набралась,а сегодня слилась. Что будет завтра,съела большой кусок селедки и водичка задержится. Погодка с утра была хорошая,работала на огороде, прополка.рыхление. После обеда шаги 10т,за день 11500. Не перетрудилась . Клубника уже поспела,обрываю через день,где то по 3 кг выходит. Дочь с собой взяла,здесь ели вволю,сыну отношу. Сама много не ем,черешня мне больше нравится южная. Боюсь дождь убьёт урожай. Что Бог даст. Еще у меня поспела черешня,но она не такая что на рынках продают,будто дикая. Что с ней делать незнаю,пусть дрозды клюют. Вот такие делишки у меня. Всем тепла и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Микс зелени	10	2.4	0.2	0	0.3
Итого	437	238	15	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	250	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Суп щавелевый З	340	202.3	7.1	15	9.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Микс зелени	40	9.4	0.8	0.1	1.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Рыбные котлеты	133	163.6	19.8	7.8	3.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	989	568	36	30	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	180	143	13	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Бисквитный Ягодное Ассорти	175	560	7	11.4	106.8
Итого	175	560	7	11	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Ряженка 3,2%	240	139.2	7.2	7.7	10.1
Итого	280	155	7	7	13
Итого за день	2311	1706	80	68	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 17.06.2025 19:18

У нас клубника почти отошла, зато черешню, вишню и малину продают.

Валентина 17.06.2025 20:28

Я бы с черешни делала компот или пироги пекла, на зиму заморозить можно.

ЗОЯ 17.06.2025 20:49

Валентина, Мне кажется компот будет безвкусный,она не ароматная и кисловата,вот заморозить еще можно. Спасибо за идею,если дрозды не склюют,попробую собрать и заморозить.

Валентина 17.06.2025 20:56

ЗОЯ, 🙂👍