ЗОЯ
17.06.2025 17:57
Дневник питания за 17.06.2025
Вес на утро 69.8. Водичка сначала набралась,а сегодня
слилась. Что будет завтра,съела большой кусок селедки и водичка
задержится. Погодка с утра была хорошая,работала на огороде,
прополка.рыхление. После обеда шаги 10т,за день 11500. Не
перетрудилась . Клубника уже поспела,обрываю через день,где то
по 3 кг выходит. Дочь с собой взяла,здесь ели
вволю,сыну отношу. Сама много не ем,черешня мне больше нравится
южная. Боюсь дождь убьёт урожай. Что Бог даст. Еще у меня
поспела черешня,но она не такая что на рынках продают,будто дикая.
Что с ней делать незнаю,пусть дрозды клюют. Вот такие делишки у
меня. Всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Микс зелени |
10
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 437 | 238 | 15 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Суп щавелевый З |
340
|
202.3 | 7.1 | 15 | 9.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Микс зелени |
40
|
9.4 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Рыбные котлеты |
133
|
163.6 | 19.8 | 7.8 | 3.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 989 | 568 | 36 | 30 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 180 | 143 | 13 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Ягодное Ассорти |
175
|
560 | 7 | 11.4 | 106.8 |
| Итого | 175 | 560 | 7 | 11 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Ряженка 3,2% |
240
|
139.2 | 7.2 | 7.7 | 10.1 |
| Итого | 280 | 155 | 7 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2311 | 1706 | 80 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
17.06.2025 19:18
У нас клубника почти отошла, зато черешню, вишню и малину
продают.
Валентина
17.06.2025 20:28
Я бы с черешни делала компот или пироги пекла, на зиму заморозить
можно.
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
