ЗОЯ
16.06.2025 19:40
Дневник питания за 16.06.2025
Добрый вечер. Вес на утро 70.7 Праздники + ДР любимой снохи дали
привес в 750г. А ведь перешагнула уже цифру 70,было 69.950. Но
ничего ,всё будет нормально,скину. Сегодня хоть прекратился дождь,
сходили на нашу прогулку на 10т шагов. Плюс
огород,получилось 13т,нормально.Еда зелененькая. Всем всего
хорошего. Главное здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
200
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса полукопченая, минская |
31
|
89 | 5.4 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 353 | 167 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Суп щавелевый З |
370
|
220.2 | 7.8 | 16.3 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
97
|
140.7 | 16.5 | 8.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбные котлеты |
92
|
113.2 | 13.7 | 5.4 | 2.3 |
| Итого | 885 | 697 | 45 | 34 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 296 | 12 | 11 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
96
|
226.6 | 14.4 | 17.3 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 203 | 291 | 15 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рыбные котлеты |
65
|
80 | 9.7 | 3.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 326 | 105 | 9 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2274 | 1632 | 94 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
16.06.2025 20:49
У тебя, Зоя, каждый день хорошая активность, так что скинешь
обязательно! 👍💪
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
