Дневник питания за 16.06.2025

Добрый вечер. Вес на утро 70.7 Праздники + ДР любимой снохи дали привес в 750г. А ведь перешагнула уже цифру 70,было 69.950. Но ничего ,всё будет нормально,скину. Сегодня хоть прекратился дождь, сходили на нашу прогулку на 10т шагов. Плюс огород,получилось 13т,нормально.Еда зелененькая. Всем всего хорошего. Главное здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Колбаса полукопченая, минская	31	89	5.4	7.1	0.8
Итого	353	167	7	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	50	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Суп щавелевый З	370	220.2	7.8	16.3	10.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	97	140.7	16.5	8.2	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбные котлеты	92	113.2	13.7	5.4	2.3
Итого	885	697	45	34	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	357	296	12	11	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	96	226.6	14.4	17.3	2.7
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	203	291	15	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Рыбные котлеты	65	80	9.7	3.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	326	105	9	3	8
Итого за день	2274	1632	94	80	127