Дневник питания за 12.06.2025

Добрый вечер. Сегодня хвалиться не чем. Вес вырос сразу на полкило и завтра вырастет еще на столько же. Окрошка,это много кваса и колбаса. Колбасу ем редко,но эта попалась очень вкусная,так что бутеры утром и вечером. Да ладно,вес не критичный,переживу. Погода испортилась,похолодало до 18 и дождик осенний,мелкий и холодный. Пришлось укрывать свои огурцы,за то не поливаю. Шаги отшагала 10т как положено. Живем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Итого	371	169	7	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Итого	75	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	337	259.8	13.8	11.8	24.3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Микс зелени	13	3.1	0.3	0	0.4
Квас хлебный	404	109.1	0.8	0	21
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Легкие говяжьи тушеные	63	75.6	12.9	2.3	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1173	621	33	17	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	310	95	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Творожник 5%	61	114.8	8.5	5.4	8.1
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	524	414	20	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Итого	98	250	9	14	19
Итого за день	2551	1586	71	63	173