Дневник питания за 10.06.2025

Добрый вечер. Вес 70.150 Снова отвес. Еда нормально, зелененькая. В магазинах черешня,очень вкусная,не могу устоять. В огороде поспела клубника,еще вкуснее. Эти соблазны сильнее конфеток. Но в углеводы тоже вписалась. Шаги прошагала 10 тыщ и огород утром и вечером поливка.Всё нормально. Чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	412	172	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	40	16	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	345	93.5	9	3.1	6.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Микс зелени	20	4.7	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Икра Сельди Ястычная в Масле	44	83.6	7.9	5.7	0
Абрикосовый джем	17	46.9	0.1	0	12.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	989	694	33	33	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	80	200	3	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Легкие говяжьи тушеные	110	132	22.4	4.1	0
Черешня	143	74.4	1.6	0.6	15.2
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	43	193.5	2.7	7.8	28.3
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Итого	779	570	35	14	72
Итого за день	2400	1705	88	74	165